proporcje dieta

Waże 70 kg Wzrost 174 Mój współczynnik jest 1.2 2000 + 500 = 2500 kcal Ilość białka na kg masy - 2 g Ilość węglowodanów na kg masy - 5g Ilość tłuszczy na kg masy - 1.2 (tu sie zastanawiam czy dobrze,jak coś to skorygujcie) Zapotrzebowanie b 140 560 kcal ww 350 1184 kcal t 84 756 kcal //Proporcję mogą być, ale jak słabo idzie Ci masa to [...]

[...] nadmiar oczyszczonych węglowodanów, niedobór produktów alkalizujących, zaburzona równowaga kwasowo-zasadowa. Zwróć uwagę na jakość produktów spożywczych, na odpowiednie proporcje między białkiem, węglowodanami oraz tłuszczem w diecie. Widzę, iż popełniasz podstawowy błąd sięgając po produkty zawierające składnik bądź składniki o danym [...]

Nie bede rozpisywal diety dokladnie co do kalori wyliczonej itp bo jest to bezsensu. Zalozenie jest proste wiem jak jem obecnie i jak jadlem ostatnimi czasy (proporcje BTW liczylem ostatnio 3 miechy temu jakos przed poprzednim cyklem i od tamtej pory do dzis intuicyjnie juz widze co i jak) a wiec od jutra podbijam jeszcze troche kalori, i jade [...]

dieta na pewno, trening silowy by wyrownac proporcje gora-dol w trakcie troche suplementow... bedzie co robic Mozesz sie na silownie zapisac?

mam pytanie do Darka... ostatnio przeszedlem na diete ktora opisywal Crash...proporcje b/t/ww mam takie: 2/4/1.6 co daje 170g bialka, 340g tluszczu, 140g ww... mam w zwiazku z tym pytania: ponoc nauka mowi o szkodliwosci diety ketogenicznej ze wzgledu wlasnie na swoja przedluzona ketoze(ciala ketonowe obciazaja nerki)..czy wiec bez wejscia w [...]

[...] Poczatkowo probowalam ułzyc rowniutko wedlug wskaznikow z tego posta: http://www.sfd.pl/notify.asp?topic_id=246038&usrid=112256&post=7&page=1&pow=tak ale proporcje nie byly chyba udane. Kobieta, 23l, 180cm, 82kg. Cel: schudnac Dzinne zapotrzebowanie wg kalkulatora to okolo 2300kcal. Narazie najwieksza aktywnosc to rowerek [...]

[...] - węglowodany 629,21 g - kalorie 4666,50 kcal Udział procentowy - białko 3,94 g/kg - tłuszcz 1,79 g/kg - węglowodany 8,07 g/kg - kalorie 59,83 kcal/kg Co do diety to proporcje ok +/- 10% w zaleznosci od dnia. NO DIETA JEŚLI CHODZI O PRODUKTY DOBRA ALE BRAK UROZMAICENIA , DIETA JEST BARDZO JEDNOSTAJNACO NIE SPRZYJA ROBIENIU MASY TUTAJ MASZ [...]

[...] o konsultację, z góry zakładając że się z niej nie skorzysta. Moja dieta nie jest dobra, brakuje w niej warzyw, głównie zielonych, ale też źródeł potasu, wapnia, złe są proporcje tłuszczu, majonez i mleko do wywalenia, za mało ryb, omega 3 jak się przypomni i tak dalej. Miałem jeść węgle okołotreningowo, a nie jem bo zwyczajnie to [...]

[...] musisz wyjść przyjmij sobie wartości poszczególnych makroskładników i tego się trzymaj przez pierwsze 2 tygodnie. Po tych dwóch tygodniach robisz sobie pomiary i patrzysz czy dieta się sprawdza czy nie. Jeśli nie to zmieniasz albo kaloryczność albo proporcje poszczególnych makroskładników. Nie da się tego robić w jakimś sztywnym schemacie.

[...] na kalorie to 2700 kcal. Twoja dieta to 5 posiłków dziennie w tym: węglowodany-49%, białka-27%, tłuszcze-24% Dzienne zapotrzebowanie na makroelementy gramy kcal Węglowodany: 330 1323 Białka: 182 729 Tłuszcze: 72 648 Jak myślisz? Jak coś to mogę Ci podać link do kalkulatora i wtedy może pomożesz mi dobrać odpowiednie proporcje?

[...] Zapotrzebowanie kaloryczne wyliczyłem na ok. 2000 kcal (biorąc pod uwagę trening siłowy oraz aerobowy). Czy poniższa dieta (oczywiście proporcje danych produktów zostaną zmienione) jest w porządku? /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5b7070614c8e4a5494c8cc7a26a4cd04.jpg [...]

[...] -wpc- 30g. 5: -płatki owsiane- 50g. -twaróg- 100g. 6: -twaróg- 100g. -olej lniany- 30g. z diety wychodzi: trochę ponad 2g/kg białka ok. 3g węgli/kg i ok. 1,75g tłuszczy/kg proporcje tłuszczy ~n/j/w- 1:2:1 kcal w sumie 2550 2450 z jedzenia + zostawiam sobie ok. 100 kcal wolnych między węglami a tłuszczami są czasowe odstępy do tego dochodzą: [...]

[...] 6-tygodniowymi. Po zakończeniu jednego układam nowy i tak nieustannie, by organizm miał ciągle nowe bodźce. Zwykle wykonuję 3 treningi tygodniowo. Największy nacisk kładę na proporcje sylwetki, "masując" odstające wstecz partie mięśniowe. RM w konkurencjach trójbojowych: nie sprawdzam maksów. Niegdyś wycisnąłem 120kg na sztandze, teraz [...]

A witamy, witamy Majli, na razie nie ma co odpowiadać na pytania, póki co, wklej no ankietę z regulaminu działu Ladies, to jest ten link podwieszony na czerowowno. Na tej podstawie ustalimy jaka dieta. A tak w ogóle, to fajnie wyglądasz. Ładne proporcje, dobry materiał wyjściowy

Chyba troche za malo tluszczy widze Moj kumpel z dieta ma ponad 90g tluszczy. Wazy 61kg przy Twoim wzrosccie i wogole ma inne proporcje ktore mu wyliczylem Wegle u niego to 230g Bialko to ponad 120g Tluszcze ponad 90. Zdanie mam na ten temat takie ze chyba te proporcje sa za duze chociaz pewien nie jestem Pozdro

[...] ledwo szło Masz rację z tą miską. Ale tak myślę, że teraz po regeneracji dam szansę zaczętemu treningowi, i jak na koniec następnego tygodnia się nic nie zmieni to zmienię proporcje w diecie. Tak myślę że obetnę wtedy z 10g tłuszczu na rzecz węgli żeby zostało nadal 1800kcal. 25.07.2012 środa 5h snu ;/ 10h w robocie DNT Dieta Miska czysta! [...]

[...] prawda ? zaczalem od marca teraz jest 87kg jeszcze 12kg musze spasc, może gdybyś przyciął od razu do 1000kcal to już cel byś osiągnął. pogadaj ze swoim trenerem może zmieni proporcje i teraz będziesz miał kilogram zieleniny i jednego kotleta}:-( dagaa18 ziemniaczki jak najbardziej możesz jeść, długo będziesz miała uczycie sytości, do tego jakieś [...]

dieta jest, nie jest to dieta opracowana przez specjalistów, ale staram sie utrzymac wlasciwe proporcje wykorzystujac zdolnosci kulinarne mamy ;p generalnie z dietą jest okej.

Chripee, linka niestety nie odczytam, bo serwis jest niedostępny. ECA to stos: efedryna, kofeina, aspiryna. Właściwe proporcje to ok 45mg E, 200mg kofeiny i 150 mg aspiryny. ECA jest legalne w USA, więc nie będziesz miał problemów. Możesz sobie kupić coś, co się nazywa ThermalPro. Zaznaczam jednak, że dieta to fundament. Jeżeli jednak na prawdę [...]

[...] nie przekracza polowy BOX siadu lub ciagu ktorykolwiek masz słabszy obecnie... w normalnych warunkach polowy ciagu ale ty masz box siad i dociaganie a tam ciezko ustalic proporcje B: jak trzeba zalozyc paski to zakladaj, ja uzywam choc w wiekszosci progresji NIE, tylko do serii ponad moc mojego chwytu WL - dołożone 5kg. 85kg to więcej niż [...]